Tips Menurunkan Berat Badan

1. Ingatlah bahwa setiap orang punya bentuk tubuh yang berbeda. jenis diet dan olahraga yang tepat bagi anda belum tentu cocok juga bagi orang lain. bila ragu, berkonsultasilah dengan ahli nutrisi atau instruktur olahraga tentang jenis diet dan olahraga yang tepat bagi anda.

2. Mulailah mengurangi konsumsi kalori, garam, dan lemak/ minyak. misalnya, mengganti minuman bersoda dengan segelas air putih dapat mengurangi sebanyak 150 kalori, itupun tergantung jumlah konsumsinya. jus buah saja bisa masih terdapat banyak kalori. jadi, air putih tetap yang lebih baik.

3. Hindari juga makanan yang terlalu berbumbu atau banyak garam. karena berpengaruh pada area perut,paha, dan pinggul.

4. Ada tiga kemungkinan yang membuat berat badan merangkak naik, yaitu: makan malam mendekati jam tidur, asupan kalori yang melewati batas, dan kurangnya berolahraga.

5. Seringlah berlatih. sebab latihan fisik dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh dapat membakar lemak secara optimal. jika tidak maka metabolisme tubuh akan menurun dan kalori pun dapat menumpuk sehingga berubah menjadi lemak.

6. Minum teh herbal. jika terpaksa harus makan makanan manis, harus di kombinasikan dengan teh herbal.

7. Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat. ini juga berguna untuk meminimalisirkan penimbunan lemak di malam hari pada saat anda tidur.